U potrazi za mladalačkim i zategnutim licem, mnogi se okreću različitim tehnikama i proizvodima. Međutim, istinska transformacija počinje iznutra. U ovom blogu, predstavićemo vam deset proverenih saveta koji će vam pomoći da postignete čvršću i zdraviju kožu, tj. kako zategnuti lice. Od fizičkih aktivnosti do pravilne nege, otkrićemo kako svakodnevne aktivnosti i navike mogu značajno poboljšati izgled vaše kože.

1. Esencijalna ulja

Esencijalna ulja poput ulja lavande, ruže, frankincense-a i sandalovine mogu biti korisna u svakodnevnoj nezi kože zbog svojih antioksidativnih i antiupalnih svojstava. Ona ne samo da pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje, već i umiruju kožu, smanjuju crvenilo i poboljšavaju njen ton i teksturu. Prilikom korišćenja esencijalnih ulja, važno je razblažiti ih sa baznim uljem, poput kokosovog ili jojobinog, kako bi se izbegle potencijalne iritacije. Nezamenjivi su u aromaterapiji koja doprinosi opuštanju i smanjenju stresa, čime indirektno utiču na zdravlje kože.

2. Sirove namirnice

Uključivanje veće količine sirovih namirnica u dnevnu ishranu može znatno doprineti zdravlju kože. Sirovo voće i povrće bogato je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji štite kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i podstiču obnovu ćelija. Posebno su korisni citrusi, bobičasto voće, kao i zeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja. Ove namirnice ne samo da pomažu u održavanju čvrstoće kože, već i pružaju prirodnu hidrataciju i poboljšavaju njen sjaj.

3. Masaže

Masaže lica mogu imati izuzetno pozitivne efekte na tonus i čvrstoću kože. Tehnike kao što su tapkanje, gnječenje i glađenje poboljšavaju cirkulaciju i limfnu drenažu, čime se smanjuje nakupljanje toksina u koži. Osim toga, redovne masaže stimulišu mišiće lica, sprečavajući njihovo opuštanje što dovodi do gubitka elastičnosti. Možete se odlučiti za profesionalne tretmane kod kozmetičara ili učiti tehnike samomasaže koje možete praktikovati kod kuće.

kako zategnuti lice

4. Hidratacija kože

Adekvatna hidratacija je neophodna za održavanje elastičnosti i zdravlja kože. Osim redovnog unosa vode, važno je koristiti i kvalitetne hidratantne kreme i serume. Birajte proizvode koji sadrže hijaluronsku kiselinu, glicerin ili ceramide, jer oni pomažu koži da zadrži vlagu, smanjuju vidljivost sitnih linija i poboljšavaju njenu sveukupnu teksturu. Preporučuje se nanošenje hidratantnih sredstava dva puta dnevno, ujutru i uveče, kako bi se maksimizirala korist od njihovih sastojaka.

5. Voće i povrće

Voće i povrće treba da budu osnova svake zdrave ishrane, a posebno su važni za očuvanje zdrave i mladolike kože. Ove namirnice su izuzetno bogate esencijalnim nutrijentima kao što su vitamini C i E, beta-karoten, i antioksidansi koji štite kožu od oštećenja uzrokovanih UV zracima i zagađenjem iz okoline. Neki od najboljih izvora su šargarepa, avokado, slatki krompir, i crvene paprike. Redovnim uključivanjem ovog spektra namirnica u ishranu, koža dobija sve potrebne materije za održavanje svoje čvrstoće i vitalnosti.

6. Nemasni proteini

Proteini su ključni za obnovu kože i proizvodnju kolagena, a izbor nemasnih izvora proteina može dodatno poboljšati teksturu i elastičnost kože. Namirnice kao što su piletina, ćuretina, riba, jaja, i mahunarke ne samo da obezbeđuju neophodne aminokiseline za obnovu tkiva, već sadrže i manje zasićenih masti, što je povoljnije za opšte zdravlje. Redovan unos ovih proteina, uz održavanje uravnotežene ishrane, doprinosi jačanju kožnog matriksa i smanjenju vidljivosti bora.

7. Izbegavajte “brzu hranu”

Brza hrana često sadrži visoke količine trans masti, zasićenih masti i šećera, što može imati štetne posledice ne samo za opšte zdravlje, već i za izgled kože. Konzumacija ovakvih namirnica može dovesti do upalnih procesa u organizmu, što je direktno povezano sa stanjima kao što su akne, rosacea i čak ubrzano starenje kože. Ograničavanje unosa brze hrane doprinosi smanjenju upalnih procesa i podržava održavanje čiste, zdrave i elastične kože.

kako zategnuti lice

8. Aerobne vežbe

Redovno vežbanje je ključno za zdravlje celog tela, uključujući i kožu. Aerobne vežbe poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla povećavaju cirkulaciju krvi, što omogućava bolje snabdevanje kože kiseonikom i hranljivim materijama. Ovo ne samo da poboljšava boju kože već i stimulira proizvodnju kolagena, protein koji koži daje čvrstoću i elastičnost. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, što može biti raspoređeno kroz nekoliko dana.

9. Ricinusovo ulje

Ricinusovo ulje je poznato po svojim hidratantnim i regenerativnim svojstvima, što ga čini odličnim izborom za poboljšanje elastičnosti kože. Bogato je ricinoleinskom kiselinom, koja deluje kao snažan hidratant i pomaže u zadržavanju vlažnosti u koži. Takođe, ricinusovo ulje podstiče proizvodnju kolagena i elastina, što doprinosi smanjenju pojava bora i čini kožu mekšom i glatkijom. Može se koristiti kao deo noćne rutine nege, nanoseći nekoliko kapi na čisto lice i masirajući ga nežnim pokretima.

10. Isprobajte jogu

Joga nije samo dobra za vašu psihu i telo, već i za vašu kožu. Posebno su korisne asane koje podstiču obrnute položaje, poput stajanja na glavi ili položaja psa okrenutog naniže, jer ovi položaji poboljšavaju protok krvi prema glavi i licu. Ovo direktno doprinosi boljem snabdevanju kože kiseonikom i hranljivim materijama, čime se podstiče regeneracija ćelija i poboljšava izgled kože. Redovna praksa joge takođe pomaže u smanjenju stresa, koji je čest uzročnik preranog starenja kože.